[...] podchwytem (powtórzenia negatywne/ekscentryczne - 4 sek opuszczania): - 7 - 7 - 7 (Po zachętach Cokty Spróbowałem tych negatywów. Odczucia? Dają popalić, ale nie pompują jak np. modlitewnik. Tym niemniej dobre urozmaicenie. Myślę, że musiałbym zrobić więcej powt. w serii lub serię więcej, ew. dowiesić kg. Jedna ważna uwaga - cholernie to jest [...]
Jeyyo chlopak! przede wszystkim ANKIETA! potem jak najwiecej info nt.: "poprzednio trenowałęm na treningu 2x partia w tygodniu, raz lekko, raz ciężko, ciezar poszedl sporo do przodu jednak masa nie barsdzom, chyba to problem diety był..." na jakim jestes poziomie w tej chwili....czyli podaj obciazenia w podstawowych cwiczeniach? ten [...]
[...] ćwiczeń, tyle że poprzedzone progresją :-) Hubert: Wiadomo, co za dużo to niezdrowo %-) Pewnie po kilku tygodniach znowu wrócę do push/pull :-) pzdrelkk: Nie wiem, może i tak. Będę obserwował, jak nie będzie lipa to najwyżej zmniejszę objętość. A prostowanie - jak Hubert. Nie mam dostępu do żadnych maszyn to muszę kombinować na różne sposoby ;-)
plan kiepski - kopiowanie jest słabym pomysłem. Staż - uznajmy że początkujący- coś wiecej?? A6W to gniot żaden program jak niechcesz szybkich problemów z kregosłupem to sobie odpuść. za dużo tego wszystkiego.
[...] Całe szczęście - to już za mną. Dziś już nawet nie mam takich myśli i ciągot. Jak bym musiał skończyć z boksem, szukałbym innej drogi. Może w biznesie. A szkołę Pan jakąś skończył? - Jak byłem w kadrze olimpijskiej, chodziłem do liceum. Ale nie dało się pogodzić nauki ze sportem. Za dużo miałem nieobecności. Teraz chodzę do pierwszej [...]
Zrobię poprawki, jak widzisz długo jestem w szkole i taka ilość jedzenia ciezko jest targać, wiec zazwyczaj zabieram 4 złożone kromki chleba do tego rybke i kawałki kurczaka. Tuńczyka juz ogolnie wyrzuciłem bo jedzenie jego doprowadza mnie do wymiotów. Rano o 6 po śniadaniu jem 4 kaps amino max 6800 z treca tak samo po treningu. (zapomniałem [...]
[...] musi wprowadzac Giuseppe Patriarce by supokoil przyjecie. Chyba powinni bardziej potrenowac z nim ten element bo ma warunki do tego by byc swietnym graczem zarowno w ataku jak i na przyjeciu :-)) Niezly mecz zagral Piotrek Gruszka. Byl najlepiej punktujacym zawodnikiem swojej druzyny zdobywajac 13 punktow przy 45% skutecznosci w ataku. Zerwowal [...]
[...] sprzęt, mam do dyspozycji ławkę Marbo Pro, hantle fi50, gryf 120cm lekko łamany olimpijski, 184 gryf olimpijski prosty (chyba najgorszy mój zakup, nie wiem dlaczego ale jakoś go nie lubię, jest z dziwnego materiału - Marbo), stojaki regulowane, drążek i poręcze (jeszcze nie powieszone na ścianach) oraz 140kg obciążenia Hes - fi50. Ćwiczę od [...]
[...] sens? Moja rada jest taka: wskocz albo na DoggCrapp albo Myoreps, to są bardzo podobne podejścia. Skłaniam się bardziej ku Myoreps bo da takie same efekty przy mniejszej możliwości kontuzji. Jak chcesz to Ci wytłumaczę. Możesz wyrzucić dwugłowe z DC jak Ci nie pasuje i zastąpić absem do błędu. Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-10-31 11:09:59
[...] Nawet kiedy przyjmie mocny cios, atakuje dalej i pokazuje, że nic mu się nie stało. To będzie emocjonująca walka - dodaje 'Diablo'. bokser.org Wydaje mi się, że team Krzyśka jak i on sam doskonale zdają sobie sprawę z tego, że Green nie będzie dla nich wielkim zagrożeniem. Włodarczyk pokonując Dannego w cale nie udowodni, że zasługuje na ten pas. [...]
[...] jeżeli chodzi o sporty siłowe tyt-Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi czyli Kettle w akcji,autor Pavel Tsatsouline.Ta książka da ci podstawową wiedzę na temat tego treningu.W internecie jest też dużo filmików jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia.Ale polecam najpierw zacząć od lektury a potem ewentualnie posiłkować się filmikami.
[...] ćwiczyć - zaraz opowiem historię), mięśnie piersiowe i triceps, który podobno najbardziej mi urósł. Czy uważasz, że powinnam zamienić ćwiczenie? Czy polecieć na razie tak, jak jest, dopracować technikę? A teraz wczorajsza miska: Dzień 4: NIEDZIELA, 30.10.2011r. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b59e43fb1ac647678601e865b3886bf9.png Śniadanie: - płatki [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/853eba223ce14dddbded316f2ac46e45.GIF @ ciągle jest. Jestem opuchnięta, cyc obolały, spodnie ciasne - mam nadzieję, że to szybko zejdzie bo czuję się jak ludzik Michelin @-| Upiekłam sobie chlebek orzechowy na zakwasie - pyszności!! Miałam wątpliwości co do zakwasu ale ryzyk fizyk i okazuje się, że wyszło dużo lepiej niż [...]
tak na szybko liczac to z tego co wypisales jest jakies 150g pelnowartosciowych protein, rano zamiast tego serka zapodalym jaja, porcje miesa zwiekszyl do 150 g , makrela wedzona 50 g - to smiech na sali. pozatym jedzenie tunczyka w duzych ilosciach nie jest najlepszym pomyslem, kumuluje to rtec w organizmie, ktora nie jest [...]
[...] w prawej nodze niedaleko pachwiny. Czym to moze byc spowodowane ? -wyciskanie barki - sami zobaczcie jest fillmik 1 raz robilem ta technika :) -podciaganie- podciagalem sie jak wczesniej tylko podchwytem na zmiane srednio i szeroko, podciagam sie mniej wiecej 4 powtorzenia mniej dodajac 3kg no i jeszcze przeciez przytylo mi sie od ostatniego [...]
[...] na siłowni. Pod koniec moich regularnych ćwiczeń z grubaska,udało mi się "przetworzyć " moje ciało na względnie wyglądająca sportową sylwetkę. Niestety przez nadmiar pracy jak i nauki (Maturzysta ;D) za przeproszeniem zacząłem się strasznie op*****lać i moje treningi były rzadkością jak i były strasznie nieregularne. Skutkiem tego ,jest [...]
[...] czyli ok 6 posilkow. Czego oczekuje od ekspertow z sfd.pl ? Otoz, nie zadnej motywacji, poniewaz takowa juz mam. Determinacje rowniez. Potrzebuje porady w sprawie tego, jaki specyfik powinienem uzywac (gainer, czy co innego) oraz konkretnie o polecenie wartych uwagi. Prosilbym tez o podanie na czym glownie skupiac ma sie moja dieta, i co [...]
[...] jest troche niespełnionym sportowcem. Normalny , sympatyczny koleś, a że media robią z niego idiote to cóż, cały myk polega na tym , zeby miec swoje zdanie i nie łykac tego jak młody pelikan. Media mówią i pokazują to co chcą. Z jednego potrafią zrobic gwiazdę , z drugiego idiote. Nawet do samochodu sie tu ktos potrafił przyczepic heh Chciałbym [...]
organizuja duzo zawodow w krajach bedacych czlonkami ibfa.nie ma zadnych ograniczen ze strony ibfa .mozna wszedzie startowac-inna sprawa jak ktos pobiera stypendium z inne organizacji a startuje gdzie sie da-wtedy sa klopoty. przed chwila wrocielem z zawodow po 10 godzinach robienia zdjec(ok 1000) i krecenia filmow (okolo 60 ) co na poczatek moge [...]
[...] taki unikat kiedyś ? Szedł na destrukcję,przypomina mi,to troche nie pamiętam(Wing Chun czy coś-nie znam się na innych stylach-poprawcie mnie) gdzie zawodnicy chcą jak najszybciej skrócić dystans i zasypać kombinacją ciosów...Omijają lewy (unikiem) i kombinacja ciosów atakują ewentualnie kontrami,ale to uogólnienie.Kluczem jest [...]
pawel1235 - dziennik
